- ฝึกสูดลมหายใจ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองเครียด ให้ลองสูดลมหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเข้าสู่ปอดและเลือดทำให้สมองปลอดโปร่ง
- ฟังเพลงโปรด จะช่วยลดความดันเลือดและลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่ร่างกายหลั่งออกมากเพราะความเครียด
- ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และคลายเครียดได้
- ลุกขึ้นมาเต้น จะช่วยให้คุณลืมเรื่องราวที่ทำให้เครียด และปลดปล่อยความเครียด
- หัวเราะ เพียงเปล่งเสียงหัวเราะออกมา ร่างกายจะกระตุ้นให้สมองหลั่งเอนเดอร์ฟิน (Endorphins) ออกมา ก็สามารถช่วยคลายเครียดได้
- 6. กอดใครสักคน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าอ้อมกอด ช่วยลดความเครียดได้ เพราะร่างกายจะหลั่งสารออกซิโตซิน (Oxytocin) และโดพามีน (Dopamine) ออกมาลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ตัวการความเครียดนั่นเอง
เนื่องจากทุกวันนี้ การเจ็บป่วยจากโรคมะเร็งเกิดขึ้นได้ง่าย โดยไม่รู้ตัวและอาจใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด การเตรียมความพร้อมและรับมือกับโรคร้ายนี้ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณดูแลรักษาตนเองและคุณที่คุณรักได้ทันท่วงที เพราะสุขภาพคือสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม