ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ ไม่สบายใจหรือไม่สามารถจัดการได้ อาจก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายจะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป แต่หากความเครียดนั้นเกิดขึ้นในระยะเวลายาวนาน ก็จะมีความรุนแรงมากกว่าปกติ

ในปัจจุบันเชื่อว่า ร่างกายคนเราตามปกติมีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา และร่างกายสามารถกำจัดสารพวกนี้ได้ทำให้ไม่เกิดมะเร็ง แต่เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้น จะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถขจัดสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ความเครียดจะทำให้เกิดมะเร็งเสมอไป นอกจากนี้ ความเครียดจะนำไปสู่พฤติกรรม หรือการแก้ไขปัญหาอย่างไม่เหมาะสม เช่น การดื่มสุรา สูบบุหรี่ หรือการใช้สารเสพติดอื่นๆ รวมถึงพฤติกรรมการกินอาหารมากเกินไปซึ่งส่งผลให้อัตราความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมีมากขึ้น

นักวิจัย Erica Sloan ที่มหาวิทยาลัย Monash ในนคร Melbourne ประเทศออสเตรเลีย พบว่าความเครียดเรื้อรังจะทำให้ร่างกายขับฮอร์โมน adrenaline ออกมา ซึ่งทำให้โรคมะเร็งเติบโตและแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว

• ฝึกสูดลมหายใจ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองเครียด ให้ลองสูดลมหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเข้าสู่ปอดและเลือดทำให้สมองปลอดโปร่ง
• ฟังเพลงโปรด จะช่วยลดความดันเลือดและลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่ร่างกายหลั่งออกมากเพราะความเครียด
• ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และคลายเครียดได้
• ลุกขึ้นมาเต้น จะช่วยให้คุณลืมเรื่องราวที่ทำให้เครียด และปลดปล่อยความเครียด
• หัวเราะ เพียงเปล่งเสียงหัวเราะออกมา ร่างกายจะกระตุ้นให้สมองหลั่งเอนเดอร์ฟิน (Endorphins) ออกมา ก็สามารถช่วยคลายเครียดได้
• 6. กอดใครสักคน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าอ้อมกอด ช่วยลดความเครียดได้ เพราะร่างกายจะหลั่งสารออกซิโตซิน (Oxytocin) และโดพามีน (Dopamine) ออกมาลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ตัวการความเครียดนั่นเอง

เนื่องจากทุกวันนี้ การเจ็บป่วยจากโรคมะเร็งเกิดขึ้นได้ง่าย โดยไม่รู้ตัวและอาจใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด การเตรียมความพร้อมและรับมือกับโรคร้ายนี้ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณดูแลรักษาตนเองและคุณที่คุณรักได้ทันท่วงที เพราะสุขภาพคือสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม